高三压力大怎么办

2023-05-17 00:00

胡建 主任医师 精神科

哈尔滨医科大学附属第一医院   

一般情况下，高三压力大可以通过运动、听音乐、倾诉、药物等方式进行处理。

1、运动：可结合自身情况，选择合适的运动方式，如跑步、跳绳、篮球等。适当的运动有利于身心健康，可以起到转移注意力、发泄情绪等效果，缓解压力的同时还能强健体魄。且运动后产生的疲惫感，有助于压力过大导致失眠的患者尽早入睡。

2、听音乐：可选择自己喜欢的音乐，建议以轻音乐为主，曲调悠扬的轻音乐有助于放松心情，缓解压力。焦虑的患者可适当平复心情，失眠的患者在睡前听轻音乐有助于尽早入眠。

3、倾诉：可以向父母、同学等信任的人倾诉自己内心的压力，起到发泄、放松的作用。如果无法找到合适的的人倾诉，可寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导，缓解情绪，释放压力。在日常生活中应多关注孩子的精神状态，减少压力的施加，增加有效沟通等。

4、药物治疗：适用于日常护理等方式效果不佳，长期无法缓解压力的患者。医生会根据患者的具体症状选择合适的药物，如果出现失眠的现象，可以遵医嘱通过马来酸咪达唑仑片、酒石酸唑吡坦片等药物进行治疗。

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