怎么摆脱抑郁情绪

2023-06-19 00:00

赵振海副主任医师心理门诊

北京中医药大学东直门医院

通常情况下，抑郁情绪可能是由于生活压力大、精神受到刺激等因素引起的，患者可以用自我调节、心理治疗、药物治疗等方法摆脱抑郁情绪。

1、自我调节：患者在经历亲人离世、失恋等情况后，会对精神产生剧烈刺激，就容易产生抑郁的情绪。患者可以进行自我调节，通过跑步、踢球等运动缓解不良情绪，还可以用听音乐、看喜剧等方法缓解抑郁情绪。患者也可以多和朋友、家人交流沟通，寻求朋友、家人的安慰，也能较好的缓解抑郁的情绪。

2、心理治疗：长期抑郁的情绪可能会严重危害患者的心理健康，使患者产生失眠、胸闷、兴趣减退、精神萎靡等症状，严重时还会使患者产生自残的现象，严重危害患者的生命安全。患者如果自己无法控制抑郁情绪，就可以到医院找心理医生进行心理辅导，从而缓解症状。

3、药物治疗：抑郁情绪的患者不仅要进行心理治疗，还需要进行药物治疗。患者可以在医生的指导下服用盐酸度洛西汀肠溶胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，药物应在专业医生的指导下使用，不能私自用药。

长期抑郁情绪不利于患者身体健康，建议患者及时到医院进行心理治疗。

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