经常失眠怎么办

2023-08-14 09:39

杨梓琪 主治医师 全科

首都医科大学附属北京友谊医院   

经常失眠应及时就医治疗，并按照医生的治疗意见选择睡眠卫生教育、认知行为治疗、药物治疗、中医治疗、物理治疗等方式缓解症状。

1、睡眠卫生教育：失眠是睡眠障碍的一种，属于主观性的自觉感受。长期失眠可能是由于不良行为习惯所致，应根据医生指导意见，选择规律睡眠、睡前避免大量饮食或者空腹、避免大量饮水、剧烈运动，维持精神状态平稳可以帮助入眠。

2、行为认知治疗：行为认知治疗属于心理治疗的一种。通过干预患者对于失眠的认知，将注意力从睡眠中解除，明确睡眠的具体作用，缓解治疗失眠。具体包括不在床上做无关睡眠的事情、不强迫入睡、白天睡觉时间不超过半小时等行为方式的改变。

3、药物治疗：经过行为认知治疗以及睡眠卫生教育后，仍然不能自主入眠，应及时根据医生建议选择地西泮片、奥沙西泮片等药物帮助入眠，以免因长期失眠引起精神状态失常。

4、中医治疗：中医辨证医学将失眠分为胆气虚证、肝火扰心证、痰热扰心证等类别，并且根据不同类别选择不同的针灸治疗方式，缓解治疗失眠。

5、物理治疗：当长期失眠是由精神疾病所致时，可根据医生建议，选择重复经颅磁刺激、经颅电刺激等物理治疗，刺激头皮神经放电缓解症状。

长期失眠患者日常建议保持心情舒畅，并且通过适量运动促进基础代谢，缓解失眠症状。

相关推荐

晕车可以治好吗

庞吉成 主治医师 淄博市妇幼保健院 淄博市妇幼保健院

庞吉成
晕车可以治好吗 晕车可以治好吗 01:09

网瘾的症状

庞吉成 主治医师 淄博市妇幼保健院 淄博市妇幼保健院

庞吉成
网瘾的症状 网瘾的症状 01:19

儿童孤独症表现是什么啊？

儿童孤独症表现通常是社交障碍、语言发育迟缓、重复刻板行为等，出现以上不适后，家长需要带儿童及时前往医院就诊。 1、社交障碍：对他人的呼唤缺乏反应，很少与人有眼神交流，不主动与他人互动。 2、语言发育迟缓：由于语言中枢发育可能受到影响，或者由于社交障碍导致缺乏语言学习的环境和动力，表现为说话晚，词汇量少，语言表达和理解能力差。 3、重复刻板行为：为了获得感官刺激或缓解内心的焦虑，可能会反复拍手、摇晃身体、旋转物品等，行为较为单一和刻板。 家长要给予儿童足够的关爱和耐心，积极配合专业治疗。创造良好的家庭环境，鼓励儿童与他人互动。培养兴趣爱好，提高生活质量。

姜成钢

姜成钢 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 中国医科大学附属第一医院

精神分裂的症状有什么呀？

精神分裂的症状通常有妄想、思维紊乱、情感淡漠等，如果出现以上症状，需要尽快就医。 1、妄想：可能与大脑的认知功能受损有关，患者对现实的错误解读和推断，表现为被害妄想、关系妄想、夸大妄想等。 2、思维紊乱：大脑的思维过程受到干扰，可能是神经连接异常或神经递质失衡所致，使患者有言语表达不清晰，逻辑混乱，主题不明确的症状。 3、情感淡漠：大脑中情感调节相关的区域功能异常，导致患者情感体验和表达能力下降，对周围的人和事物缺乏情感反应，表情呆板。 家属要给予患者关心和支持，创造稳定的生活环境。患者可适当参加社交活动和康复训练，提高生活质量。

姜成钢

姜成钢 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 中国医科大学附属第一医院

内源性抑郁症能自愈吗

杨梓琪

杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 首都医科大学附属北京友谊医院

如何缓解神经紧张

杨梓琪

杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 首都医科大学附属北京友谊医院