后背疼要怎么办

2024-10-16 17:14

强光亮 副主任医师 胸外科

北京大学第三医院   

后背疼考虑是肌肉劳损、胸椎小关节紊乱、颈椎病等原因引起的，可以通过适当休息、保持正确的坐姿和站姿、颈部保健操等方式进行处理，建议及时就医。

1、肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累，可导致背部肌肉紧张、痉挛，引起后背疼痛。建议适当休息，避免长时间久坐或弯腰，可以进行背部拉伸运动，如双手抱头，缓慢仰头并向左右转动。

2、胸椎小关节紊乱：胸椎的小关节错位或滑膜嵌顿会导致后背疼痛。可以通过专业的推拿手法来调整胸椎小关节的位置，帮助恢复正常结构，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免突然的扭转动作。

3、颈椎病：颈椎病变可能引起放射性疼痛，导致后背疼痛，平时可多做颈部保健操，如缓慢转动头部、前后屈伸颈部等。

在生活中要保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持良好的心态等，可以预防后背疼的发生。

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强光亮

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