胸部外扩通常指乳房向两边生长，不形成乳沟的现象，可能是因不良的生活习惯、内衣穿着不当等原因造成的，一般可以通过加强锻炼、改善睡姿、胸部按摩、调整内衣、乳房上提术、隆胸手术等方法纠正。具体建议线下咨询专业的医生。
1、加强锻炼：可以做一些增肌和紧实度的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟、平板支撑等动作，每天坚持做10到20分钟。
2、改善睡姿：避免长时间俯卧睡觉，可以选择平躺或侧躺，以减少对胸部的挤压，有助于改善胸部外扩。
3、胸部按摩：在专业人员的指导下进行适当的胸部按摩，可以促进局部血液循环，改善胸部形态,但请注意，按摩时应避免用力过猛，以免对胸部造成损伤。
4、调整内衣：选择软钢圈、有侧收效果和集中效果的调整型内衣，避免穿着尺寸过大或过松的内衣。
5、乳房上提术：通过手术的方式在乳晕切口，并在切口上方切除一新月形皮肤，随后在皮下组织缝合，达到改善胸部形态的目的。
6、隆胸手术：通过假体隆胸、自体脂肪隆胸等方式，能够达到让胸部变饱满的效果。
| 类型 | 不良的生活习惯 | 内衣穿着不当 |
| 成因 | 长期趴着睡觉，胸部长期受到挤压导致移位、变形。 | 长期穿着不适合的内衣，如过小或过大的内衣，导致胸部外扩。 |
| 表现 | 乳头可能外斜，乳房间距过宽。 | 乳房向两侧生长，不聚拢，形成“八字形”外观 |
| 影响 | 影响形体美观 | 产生自卑心理，或者焦虑、烦躁等。 |
| 伴随症状 | 伴随颈肩疼痛、僵硬等问题。 | 伴随胸部下垂。 |
| 改善方法 | 加强锻炼、改善睡姿、胸部按摩 | 调整内衣，乳房上提术、隆胸手术 |
改善胸部外扩的项目分析：
| 项目名称 | 乳房上提术 | 隆胸手术 |
| 项目原理 | 通过手术将乳房上提，改善乳房下垂和外扩。 | 通过植入硅胶假体或自体脂肪等方法来塑造胸部的形状和大小。 |
| 恢复时间 | 1~2个月 | 1~3个月 |
| 维持时间 | 5~10年 | 5~15年 |
| 适宜人群 | 乳房下垂、乳房空虚以及有意愿改变自己乳房形态的人群。 | 乳房较小、乳房发育不良或不对称以及胸部形态不满意的人群。 |
| 参考价格 | 5000~15000元/次 | 8000~20000元/次 |
| 潜在风险 | 可能出现出血、疼痛等。 | 可能出现排异反应、感染等。 |
在日常生活中要注意保护胸部免受外伤的侵害，以免加重胸部外扩的情况。坐姿时要挺直腰背，不要含胸驼背,站立时，双肩自然下垂，胸部微微挺起。如果胸部外扩的情况持续存在或伴有其他症状，需要及时就医。
