来大姨妈吃墨鱼有什么好处

2024-11-13 17:05

赵晓东 主任医师 妇产科

北京医院   

大姨妈指月经，来月经吃墨鱼的好处一般有补充营养、补血养血、缓解疲劳、调节激素水平、促进消化等。

1、补充营养：墨鱼富含蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分，来月经时女性身体会有一定的消耗，食用墨鱼可以补充身体所需的营养物质，维持身体正常的生理功能，有助于增强身体的抵抗力。

2、补血养血：墨鱼中含有丰富的铁元素，而来月经时女性会有一定量的失血，适当食用墨鱼可以补充铁元素，促进血红蛋白的合成，起到补血养血的作用，预防和改善因失血引起的贫血症状，让女性在月经期保持良好的气色。

3、缓解疲劳：来月经时女性身体往往会感到疲劳乏力，墨鱼中的蛋白质等营养成分可以为身体提供能量，缓解疲劳感。同时，墨鱼中的一些微量元素，比如磷、钾、镁等，也有助于调节身体的代谢功能，使身体在月经期能更好地应对各种不适。

4、调节激素水平：在来月经时女性的激素水平会发生变化，适当食用墨鱼可以帮助调节内分泌，减轻月经期的不适症状，如情绪波动、乳房胀痛等。

5、促进消化：墨鱼中含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防和缓解月经期间可能出现的便秘问题，良好的消化功能可以让身体更好地吸收营养，也有助于减轻来月经时的腹胀等不适感觉。

食用墨鱼要注意适量，避免过量食用引起消化不良等问题，同时，要选择新鲜、卫生的墨鱼，并确保烹饪熟透，以防止食物中毒等情况发生。月经期应吃一些温热的食物，比如米粥、面条、鸡汤等，对预防痛经有帮助。

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