糖盐水的作用一般是补充水分、促进身体代谢、补充能量、补充电解质、缓解疲劳等，功效一般是缓解口渴、治疗脱水、预防低血糖、纠正水电解质紊乱、改善运动后表现等。
1、补充水分：糖盐水是一种饮用品，一般可以自己配置，主要成分是水，适量的喝，可以为身体补充水分，能够缓解口渴的情况。
2、促进身体代谢：适量的喝糖盐水可以加快身体代谢的速度，有助于尿液生成，能够预防脱水，还可以在一定程度上治疗脱水。
3、补充能量：糖盐水中含有一定的葡萄糖，葡萄糖可以为身体补充能量，可以在一定程度上纠正低血糖，能够预防低血糖引起的头晕、头痛等症状。
4、补充电解质：糖盐水中通常加入了少量的盐，可以在一定程度上纠正水电解质紊乱，喝的时候需要控制好摄入量。
5、缓解疲劳：在长时间或高强度的体育活动中，糖盐水可以补充因汗水流失的水分和电解质等，并提供必要的能量，帮助提高运动表现和耐力。
建议每次喝1~2杯糖盐水，不要一次性喝得过多，避免过量饮用而引起身体不适。
