晚上走路可以减肥吗？
2024-09-27 16:10
症状描述：肚子有点赘肉，有小肚子，不好减下去，晚上走路可以减肥吗？
医生回答(1)
李宏升主治医师中医科
中国医科大学附属盛京医院
病情分析：
2024-09-27 16:10
晚上走路是否可以减肥需要根据实际情况分析，如果长期坚持，一般可以减肥，如果只是偶尔一次，一般不可以减肥。
1、可以：长期坚持晚上走路能够消耗热量，促进新陈代谢，走路可调动身体脂肪分解供能，随着时间推移，若消耗热量大于摄入热量，体重就会逐渐下降。
2、不可以：偶尔一次晚上走路，消耗的热量有限，且身体还未形成持续的代谢提升，可能走路后饮食不节制，摄入的热量很快就抵消了走路消耗的那点热量，难以达到减肥效果。
如果选择晚上走路减肥，要坚持规律进行，走路前可适当热身，选择舒适鞋子和安全路线。
