要如何预防骨质疏松？
2024-09-27 19:33
症状描述：爷爷最近感觉腿用不上劲，检查说是骨质疏松，请问平时应该如何预防？
医生回答(1)
李宏升主治医师中医科
中国医科大学附属盛京医院
病情分析：
2024-09-27 19:33
一般可通过合理饮食、加强运动、戒烟戒酒等方式预防骨质疏松，如果出现了不适症状，应及时去医院就诊。
1、合理饮食：多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等，每天可以饮用适量的牛奶。
2、加强运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、爬楼梯等，有助于刺激骨骼生长，增强骨密度。
3、戒烟戒酒：吸烟和过量饮酒会影响骨骼健康，吸烟会降低骨密度，增加骨折的风险，过量饮酒会影响钙的吸收和代谢，对骨骼造成损害，因此，应尽量戒烟，限制饮酒量。
日常生活中养成良好的生活习惯，保证充足的休息，避免长时间熬夜。
