冷天跑步的坏处

2022-01-11 18:42

张道俭 副主任医师 骨科

北京大学第一医院   

冷天跑步的坏处常见有感冒、脸部冻伤以及肌肉拉伤等。

1、当患者冷天跑步并且没有注意进行保暖时，感冒的概率相对较高。人体在跑步后会大量地出汗，此时若吹到冷风，寒气可能会侵入人体，从而导致感冒。

2、面部出汗后，面部的汗液会更快地带走面部的热量，从而导致面部受寒。若患者抵抗力相对较弱，还有可能引起中风等问题。

3、经常不进行运动的人，天冷的时候身体肌肉相对僵硬，若不进行热身，可能会造成肌肉拉伤，特别是大腿部位的肌肉以及脚腕周围的肌肉，拉伤后可能会出现较为明显的疼痛感。

患者在天冷的时间进行体育锻炼时，应尽量选择室内，尽量减少受寒的可能性。若需要在室外进行跑步，则需要注意保暖，适当地增添衣物，并且要避免大量出汗后立即脱衣服，以免身体体温差异过大，使感冒的可能性增加。患者冬季进行体育锻炼时，应尽量选择上午十点到下午六点之间，这一时间段温度相对较高，并且空气质量相对较好。

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