女生做俯卧撑的好处和坏处

2022-01-11 18:42

张道俭 副主任医师 骨科

北京大学第一医院   

女生做俯卧撑的好处主要有以下4个方面：改善生理情况、增强体质、避免乳房下垂、增强体质。

第一，女生经常做俯卧撑可以改善生理条件，能够增加韧带的牢固性以及关节的柔韧性，而且还可以促进血液循环，增加肺活量，提高运动能力，促进生长发育。

第二，女生经常做俯卧撑，可以增强腹肌力量和人体上肢力量，提高人体的动态以及静态力量素质。另外做俯卧撑也能够使女生的手臂肌肉更加富有弹性，从而形成更加美丽的身体线条。

第三，女生经常做俯卧撑，不仅可以增强胸部，而且还可以收紧胸部，避免乳房下垂。

第四，女生经常做俯卧撑可以增强体质，提高免疫力和抵抗力，不仅可以改善情绪状态，而且可以消除疲劳。

但是如果女生做俯卧撑时没有掌握正确的动作要领，很有可能会对肌肉造成拉伤。建议女生在做俯卧撑之前要注意循序渐进，由轻到重进行训练，并且根据体质情况，控制运动负荷。

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