收腹走路的好处和坏处

2022-01-11 18:42

张道俭 副主任医师 骨科

北京大学第一医院   

收腹走路对身体不会有太多的好处也不会有太多的坏处，收腹是通过收紧腹部完成的一个生理动作，可能对身体塑形可能存在一定的好处，坏处可能是收腹会在一定程度上挤压内脏可能会引起腹部不适。但目前没有相关的临床数据资料给予支持。

收腹的好处主要是可以锻炼腹部肌肉，但是这种锻炼的方法是腹部肌肉放松到收紧再到放松的过程，单纯的收紧腹部肌肉而没有相应的放松动作，锻炼的效果理论上应该不会太好。

收腹对体态的提升是有效的，当人体的腹部肌肉收紧时，胸部会自然上挺，整体体态会更显得挺拔，因此对体态要求较高的人群可以选择在走路时收腹。

收腹走路的坏处目前也没有相关的临床数据报道，虽然收腹会在一定程度上挤压内脏，但是重要的内脏都被骨骼和结缔组织包裹，收腹的动作通过挤压而伤害到内脏的可能性不大，同时收腹的动作对肠胃系统、生殖系统的影响也没有相关数据报道，因此走路是否要收腹完全是个人选择，跟健康的关系不大。

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