一周运动几天可以达到减肥

2022-01-11 18:42

张道俭 副主任医师 骨科

北京大学第一医院   

想要通过运动达到减肥的目的，应该根据患者本身的情况制定科学的计划，主要跟运动量和运动方式相关，不是一周运动几天的天数就能达到目的的。

运动能够减肥的原理是因为人体在运动时心脏的搏动速度会加快，血液的流动速度也会相应增加，身体的新陈代谢水平将得到提高，运动时还需要消耗大量的能量，人体在能量不能满足消耗需要时，会调动储备的脂肪来补充能量，从而达到减肥的目的。因此，想要通过运动的手段来减肥，对运动量是有要求的，这个运动量根据每个人的体重会不一样，同时还要看患者的热量摄入水平，只要运动消耗的热量大于患者的热量摄入水平时，才能让身体调动储备的脂肪，从而达到减肥的目的。另外，运动的方式也会有影响，如减肥应该有氧运动结合无氧运动效果才会更好，如果需要通过运动减肥，患者应该在专业医生的指导下制定合理的饮食标准和运动标准，才能真正达到减肥的目的。

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