睡眠不足可以运动吗

2023-06-17 00:00

贾竑晓 主任医师 精神科

首都医科大学附属北京安定医院   

一般情况下，睡眠不足可以适当做一些有氧运动，能够有效的改善睡眠质量。注意避免进行高强度的运动，以免过度消耗体内能量造成心脏负担，引起身体的不适。

可能由于长期熬夜、过度劳累等原因影响睡眠质量，或者是由于缺钙、尿毒症等疾病原因导致睡眠不足，短时间内做一些有氧运动，如散步、慢跑、打太极、打羽毛球等，可以适当的调节大脑神经，使身心放松，同时适度的疲惫感更容易使人入睡。

睡眠不足的人群要注意不能进行高强度的运动，高强度的运动可能会使体内糖分过度消耗，造成糖分供给不足，加重疲劳的症状，甚至会出现头晕、胸闷、呼吸困难的症状。同时睡眠不足时进行高强度的运动可能会导致交感神经兴奋，致使心率加快，引起高血压、头晕、头痛、身体酸痛等症状。

建议睡眠不足的人群及时就医，在医生的指导下查明病因，遵医嘱进行针对性治疗。在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜，保持充足的睡眠。

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