喝美式会睡不着吗

2023-06-18 00:00

贾竑晓 主任医师 精神科

首都医科大学附属北京安定医院   

喝美式是否会睡不着视具体情况而定，如果在清晨喝少量的美式，基本不会影响睡眠。如果在睡前喝美式，或者摄入量较多，则可能会导致睡不着。

美式的主要成分是咖啡因，咖啡因具有提神的作用，适量的喝咖啡，具有提神醒脑、消除疲劳等作用，但是过量的饮用咖啡可能会加重肠胃负担，导致消化不良、过度亢奋，影响睡眠。如果在清晨适量饮用美式，并且摄入量较少，在睡觉时咖啡因基本已经从体内代谢排出，所以不会导致睡不着。

如果睡前喝美式，并且饮用量较多，咖啡因可能会导致神经兴奋，造成睡不着的情况。这时可以通过适当的运动、喝水等方式，促进身体的新陈代谢，减少咖啡因发挥作用的时间，或者也可以通过听轻缓的音乐帮助睡眠。

对于身体健康的人群，可以适量的饮用美式。但是对于已经出现失眠、焦虑、过度紧张等情况的人群，不建议喝美式，可能会加重身体的不适。同时过量饮用咖啡可能会加重肠胃负担，因此建议日常生活中适量饮用。

如果喝美式后出现胃肠不适反应，比如恶心、呕吐等，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，从而缓解症状。

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