黑咖啡喝了会睡不着吗

2023-06-18 00:00

贾竑晓 主任医师 精神科

首都医科大学附属北京安定医院   

一般情况下，黑咖啡喝了是否会睡不着视具体而定，如果黑咖啡喝的比较早，并且喝的较少，则不会睡不着。如果黑咖啡喝的比较晚，喝的较多，则会睡不着。

黑咖啡是指不添加任何其他成分的咖啡，味苦，咖啡因含量较高，具有提神、利尿等作用，适当的饮用可以使人精神振奋，缓解疲劳，但是过量的饮用可能会引起肠胃不适、过度亢奋、失眠。如果喝黑咖啡的时间在清晨或者上午，并且适量的饮用，在晚上睡觉前，经过一天的能量消耗，咖啡因基本已经从体内代谢完毕，所以这种情况下黑咖啡喝了不会睡不着。

如果睡前喝黑咖啡，并且过量饮用，不仅会导致神经过于兴奋，还会引起肠胃不适，造成睡不着、腹胀、腹痛等情况。患者可以通过适当的按摩、活动等方式提高身体的新陈代谢，促进排泄，也可以通过洗澡、听轻缓的音乐、喝纯牛奶等方式促进睡眠。

对于没有失眠、焦虑等症状的人群，可以根据自己的需求适量的饮用黑咖啡。如果已经存在失眠的情况，则不建议饮用黑咖啡，否则可能会使症状加重。

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