何好臣 副主任医师 综合科
中国中医科学院西苑医院
睡眠质量差可能由多种因素引起,主要原因包括不适宜的睡眠环境、不规律的作息习惯、不良的生活习惯、过度的精神压力或情绪波动等。可通过调理日常生活习惯来提升睡眠质量。必要时,也可以在医生的指导下服用中成药来调理身体。
常用的中成药有枣椹安神口服液,其组方中酸枣仁、茯苓、百合可养心安神;桑椹、灵芝能滋阴补肾;陈皮、山楂健脾和中;菊花、荷叶疏肝解郁。这些药材的合理配伍,可综合调理身体,不仅安心神,还有益肾、疏肝、健脾的作用。多管齐下,既能安神助眠,提高睡眠质量,又能改善醒后状态,使人晚上睡得好,白天更精神。
除了中成药,一些西药如右佐匹克隆片、艾司唑仑片等也能快速帮助入睡,但需要注意其副作用以及成瘾风险,需严格遵医嘱服用。