睡眠浅睡眠质量差怎样改善
2024-10-31 10:59
吕志勤 主任医师 神经内科
北京大学第一医院
视频内容
睡眠质量差，如睡眠浅、易醒等，通常由多种因素引起，包括精神压力、长期神经紧张、不规律作息以及不良的生活习惯等。可通过改善以上因素来提升睡眠质量。如果通过生活方式的调整仍无法改善睡眠质量，可以考虑在医生指导下服用药物治疗。
常用的中成药如枣椹安神口服液，该药含有酸枣仁可养心安神，能够快速入睡、延长深睡眠时间；桑椹、灵芝，可益肾健脑，能提升白天精力。同时，组方中还含有疏肝解郁的菊花、荷叶等，可让人保持情绪舒畅。诸药合用，能缩短入睡时间、延长睡眠时长、提高睡眠质量，改善醒后状态。由于其由药食同源的草本精华组成，可以在医生的指导下长期服用。
在西药方面，劳拉西泮片、酒石酸唑吡坦片等药物也能帮助快速入睡，但在使用这些药物时，必须在医生指导下，按照规定的剂量和疗程服用，并注意其副作用，不可擅自用药。
