怎样改善睡眠不好的问题
2024-10-31 10:58
吕志勤 主任医师 神经内科
北京大学第一医院
视频内容
睡眠不好可以在医生的指导下合理使用药物来改善睡眠质量，临床上常使用中成药如枣椹安神口服液。该药是以酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝9味药食同源植物药组成的创新型中药，具有养心、益肾、安神的功效，能全面调理五脏，有助于延长睡眠时间、提高睡眠质量，改善醒后状态。此外，也可在医生的指导下使用西药助眠，如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、扎来普隆等。在使用这些药物时，需严格遵医嘱，避免长期依赖或滥用。
在日常生活中，保持规律的作息时间，避免睡前进行刺激性活动，如剧烈运动、过量进食、以及使用电子设备，可有效减少对大脑的刺激。同时，营造安静、舒适、温暖且适宜的睡眠环境，尽量减少噪音、强光和温度波动的干扰，必要时可以使用眼罩、耳塞等辅助用具，有助于快速进入睡眠状态。
