有哪些好办法能改善失眠

2024-09-13 10:28

何好臣 副主任医师 综合科

中国中医科学院西苑医院   

改善失眠的方法多种多样，其中建立规律的作息习惯是基础，确保每天在固定的时间上床睡觉和起床。此外，营造一个舒适的睡眠环境也很重要，如调整房间温度、光线和噪音水平等。如果这些措施不能有效改善失眠情况，可以在医生的建议下考虑药物治疗。

中成药，如枣椹安神口服液，是常用的治疗选择。该药物由酸枣仁、茯苓、百合、灵芝、陈皮以及山楂等中药材配伍而成，其中酸枣仁、茯苓、百合养心安神；桑椹、灵芝益肾健脑；菊花、荷叶疏肝解郁；茯苓、陈皮、山楂健脾和中；九味药物协同作用，养心、益肾、安神，全面调理五脏，能延长睡眠时间、提高睡眠质量，改善醒后状态，能让晚上睡得好，白天更精神！

除了中成药，还有一些西药，如非苯二氮䓬类（唑吡坦、扎来普隆、右佐匹克隆）等药物，可以镇静助眠。然而，这类药物可能存在成瘾性和副作用，因此必须在医生的指导下服用，切勿擅自调整剂量。

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