睡眠质量差入睡困难如何调理

2024-09-30 11:41

何好臣 副主任医师 综合科

中国中医科学院西苑医院   

睡眠质量不佳和入睡困难可以通过多种方法改善，例如建立规律的作息习惯、营造舒适的睡眠环境，睡前减少摄入刺激性饮品等。如果这些症状比较严重，应考虑在医生指导下服用药物治疗

中成药枣椹安神口服液是针对失眠多梦、白天疲惫精力差等问题研制的创新中药，含有多种中药材，如酸枣仁、茯苓、百合，有养心安神的功效，桑椹和灵芝则有助于滋阴补肾。在这些药材的共同作用下，配伍陈皮、山楂、菊花等中药材，能够发挥出益肾、养心、安神的多重功效。有助于改善睡眠，提高睡眠质量，晚上睡得好，白天更精神。

除了中成药，西药如地西泮片、佐匹克隆片等也有助于促进入睡。需要注意的是，这些药物可能会引起依赖性，因此在服用过程中必须严格遵循医嘱，不可以自行调整剂量和疗程。

相关推荐

解郁除烦胶囊功效与作用

吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 北京大学第一医院

吕志勤
解郁除烦胶囊功效与作用 解郁除烦胶囊功效与作用 01:20

长期情绪低落抑郁怎样调节

吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 北京大学第一医院

吕志勤
长期情绪低落抑郁怎样调节 长期情绪低落抑郁怎样调节 01:30

周围神经损伤需要做脑脊液检查吗

刘红梅 副主任医师 沧州市中心医院 沧州市中心医院

刘红梅
周围神经损伤需要做脑脊液检查吗 周围神经损伤需要做脑脊液检查吗 01:11

周围神经损伤需要长期服药吗

刘红梅 副主任医师 沧州市中心医院 沧州市中心医院

刘红梅
周围神经损伤需要长期服药吗 周围神经损伤需要长期服药吗 01:09

晚上做恶梦和癫痫有关系吗？

晚上做噩梦和癫痫之间可能存在一定关系。 癫痫是由于大脑神经元异常放电引起的短暂性脑功能障碍，是一种神经系统疾病，发作时可能会导致脑神经的损伤，此外，损伤偶尔可能表现为神经方面的异常，包括梦境的异常，癫痫患者的脑神经活动在睡眠中可能更为复杂和不稳定，从而导致噩梦的发生。 在日常生活中，癫痫患者应注意保持规律的作息时间和良好的睡眠环境，避免过度劳累和情绪波动，遵循医生的建议，按时服药并定期复查，以控制癫痫的病情，如噩梦频繁发生且影响日常生活，应及时就医治疗。

黄世昌

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 北京大学第一医院

二手烟的危害会导致癫痫发作吗？

二手烟的危害可能会导致癫痫发作。 二手烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质可作为神经毒素作用于中枢神经系统，干扰神经递质的正常代谢过程，影响神经细胞的功能和稳定性，当神经细胞功能受到持续干扰时，可能导致其兴奋性增高，出现异常放电，诱发癫痫发作，部分人群对神经毒素的敏感性较高，可能容易受到二手烟中有害物质的影响，如已经存在癫痫病史或家族史的人群，神经系统可能本身就存在某种程度的异常，容易受到外界因素的刺激而诱发癫痫发作。 为了减少癫痫发作的风险，应尽量避免接触二手烟，包括在公共场所选择无烟区域、在家中劝阻吸烟者、使用空气净化器等，如出现癫痫发作的情况，应及时就医。

黄世昌

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 北京大学第一医院

前庭性偏头痛应该如何缓解

黄世昌

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 北京大学第一医院

脚板底发麻是什么原因

黄世昌

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 北京大学第一医院