入睡困难有什么好方法改善

2024-09-30 11:41

吕志勤 主任医师 神经内科

北京大学第一医院   

入睡困难往往与心理压力过大、精神紧张密切相关，针对这一问题，可以采取一些列自我调节措施，如优化作息习惯、营造舒适的睡眠环境、积极缓解不良情绪等。如果上述非药物方法未能有效改善睡眠状况，可以在医生的指导下选择药物治疗改善睡眠问题，如中成药枣椹安神口服液，就能有助于改善睡眠。

枣椹安神口服液是由多种中药材精心配伍而成，其主要成分包括酸枣仁、桑椹、灵芝和百合等。酸枣仁和百合具有养心安神的功效，桑椹搭配灵芝有助于补气安神、滋阴补肾。在这些成分的共同作用下，能够达到养心、益肾、安神的效果，有效缓解入睡难题，提高睡眠质量，减少夜间多梦现象，改善白天精神状态。

除中成药以外，还可以在医生的指导下服用西药如地西泮片、佐匹克隆片等，这些药物能够缩短入睡时间。但需严格遵医嘱服用，严格控制剂量与疗程，以避免产生副作用或依赖性。

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