怎么去除体内湿气好

2024-11-21 17:58

李宏升 主治医师 中医科

中国医科大学附属盛京医院   

一般情况下，通过饮食调理、适当运动、中医调理等方式去除体内湿气比较好。如果体内湿气较重，出现身体困重、乏力、食欲不振、大便溏稀等症状，应及时就医，在医生的指导下进行调理。

1、饮食调理：避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实等。

2、运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，比如跑步、跳绳、打太极拳等，可以增强身体代谢功能，有助于排出体内湿气。

3、中医调理。如在医生的操作下采用艾灸、拔罐、刮痧等传统中医疗法，可以起到温通经络、散寒祛湿的作用。

患者要保持良好的生活习惯，规律作息，尽量在10点之前入睡，并保证7~9个小时的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有利于帮助恢复。

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