饭前饭后喝水有不能减肥，没有科学依据。但是每次吃饭以前喝一些水，可以起到间接控制热量摄入的作用，而且容易产生饱腹感。所以吃饭的时候就会减少正餐的摄入量，从而达到间接减肥的目的。平时也需要增加饮水量，可以促进体内代谢加速。如果想要减肥还要调整个人饮食，多吃一些清淡的食物，可以减少脂肪堆积，有利于减肥。
另外还要多参加运动锻炼，做一些有氧运动。有氧运动可以使呼吸和心跳加快，消耗体内脂肪，增强和改善心肺的功能，同时还可以预防骨质疏松，有瘦身减肥的效果。每天做有氧运动达到20分钟以上，就可以燃烧身体内的脂肪。
如果觉得自己身体内脂肪比较多，想要快速瘦身，可以到医院做抽脂手术。做完抽脂手术之后，要注意休息。
[1]于素梅. 肥胖与有氧运动减肥的生物学分析(综述)[J]. 北京体育大学学报, 2001(1):2.
