难入睡有什么方法治疗
2024-10-31 10:57
吕志勤 主任医师 神经内科
北京大学第一医院
视频内容
难入睡，即入睡困难，是睡眠障碍的一种表现，通常表现为入睡时间超过30分钟，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降等。针对这一问题，可以从多个方面进行治疗和改善，包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。
一、药物治疗
在医生的指导下，可以服用一些安神助眠的药物，如口服枣椹安神口服液，该药为中成药，由酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝9味药食同源植物药组成，具有养心、益肾、安神的功效。主要针对有睡眠障碍的人群，能延长睡眠时间，提高睡眠质量，提升白天精力。同时，也可使用西药助眠，如苯二氮䓬类（如地西泮）或非苯二氮䓬类（如唑吡坦、右佐匹克隆）等药物。这些药物能快速诱导睡眠，但需注意长期使用的依赖性和副作用。
二、心理治疗
在睡觉前，应该尽量调整自己的心态，不去想烦心事。可以通过听轻音乐、冥想等方式来放松身心，减轻紧张和焦虑情绪。对于心理压力较大的患者，可以去心理门诊进行咨询和治疗，通过专业的心理干预来改善睡眠问题。
三、物理治疗
睡觉前建议用温水泡脚，促进全身血液循环，缓解身体的疲劳感，有助于入睡。
如症状持续加重或出现严重不适，应及时就医。
