如何预防近视的形成

2024-11-21 17:58

王帅副主任医师眼科中心

郑州大学第一附属医院

一般可以通过养成良好的用眼习惯、增加室外活动时间、控制用眼环境等方式，预防近视的形成，如果出现视力异常，建议立刻就医。

1、养成良好的用眼习惯：当眼睛长时间注视近距离物体时，眼球内的睫状肌会持续收缩，晶状体变凸，以适应近距离的视觉需求。如果这种状态持续时间过长，睫状肌会出现疲劳和痉挛，晶状体的调节能力下降，导致近视的发生。平时需要保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在30-40厘米左右，避免长时间连续用眼，每用眼40-50分钟，应休息10-15分钟，可向远处眺望或进行眼部放松活动，如眨眼、转动眼球等。

2、增加户外活动时间：户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，对预防近视有积极作用，每天保证至少2小时的户外活动时间。可以进行散步、跑步、打球等活动，让眼睛充分接触自然光线。

3、控制用眼环境：光线过暗或过亮都会对眼睛造成伤害。光线过暗时，眼睛需要更加努力地看清物体，容易导致视疲劳和近视；光线过亮时，会刺激眼睛，引起不适。此外，长时间使用电子设备，屏幕发出的蓝光也会对眼睛造成伤害。因此需要保持室内光线充足、柔和，避免光线直射眼睛，使用电子设备时，应调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相适应。同时，减少电子设备的使用时间，尤其是连续使用时间。

也需要定期进行视力检查：尤其是儿童和青少年，应每半年进行一次视力检查，及时发现近视的苗头并采取措施。

晚上做噩梦和癫痫之间可能存在一定关系。癫痫是由于大脑神经元异常放电引起的短暂性脑功能障碍，是一种神经系统疾病，发作时可能会导致脑神经的损伤，此外，损伤偶尔可能表现为神经方面的异常，包括梦境的异常，癫痫患者的脑神经活动在睡眠中可能更为复杂和不稳定，从而导致噩梦的发生。在日常生活中，癫痫患者应注意保持规律的作息时间和良好的睡眠环境，避免过度劳累和情绪波动，遵循医生的建议，按时服药并定期复查，以控制癫痫的病情，如噩梦频繁发生且影响日常生活，应及时就医治疗。

黄世昌副主任医师北京大学第一医院

二手烟的危害会导致癫痫发作吗？

二手烟的危害可能会导致癫痫发作。二手烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质可作为神经毒素作用于中枢神经系统，干扰神经递质的正常代谢过程，影响神经细胞的功能和稳定性，当神经细胞功能受到持续干扰时，可能导致其兴奋性增高，出现异常放电，诱发癫痫发作，部分人群对神经毒素的敏感性较高，可能容易受到二手烟中有害物质的影响，如已经存在癫痫病史或家族史的人群，神经系统可能本身就存在某种程度的异常，容易受到外界因素的刺激而诱发癫痫发作。为了减少癫痫发作的风险，应尽量避免接触二手烟，包括在公共场所选择无烟区域、在家中劝阻吸烟者、使用空气净化器等，如出现癫痫发作的情况，应及时就医。

黄世昌副主任医师北京大学第一医院