亚健康怎么调理恢复快
2020-08-17 09:26
症状描述：这些天我经常出现头疼，头晕以及四肢乏力的症状，去医院检查时医生说是亚健康，亚健康怎么调理恢复快？
医生回答(1)
张晓伟副主任医师营养科
河北省人民医院
病情分析：
2020-08-17 14:19
亚健康需要在饮食上营养均衡，做到荤素搭配，早餐要吃好，中午饭需要吃饱，在晚餐时可以用蔬菜水果来代替晚餐，保证充足睡眠质量，每天要睡够8个小时，适当做有氧运动，比如爬山、散步、打乒乓球等。亚健康状态主要是机体处于疾病和健康之间状态，不达到健康标准。
意见建议：在恢复期间需要在饮食上补充优质蛋白食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉以及豆制品等，避免长期熬夜，养成良好生活习惯。
