鸡胸脯肉对于减肥好吗？

2024-12-03 15:08

症状描述：我体重比较重，现在想要减肥了，因为我现在如果再不减肥，身上的疾病就更多了。鸡胸脯肉对于减肥好吗？

医生回答(1)

潘永源主任医师内分泌科

首都医科大学宣武医院

病情分析：

鸡胸脯肉对于减肥有一定的好处，但是不要过量食用，如果在食用过程中，身体出现不适，应立即停止食用并就医。
鸡胸脯肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，其蛋白质含量较高，能够为身体提供必需的氨基酸，有助于维持肌肉质量，在减肥过程中，保持肌肉量可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量，同时，鸡胸脯肉的脂肪含量很低，相比其他肉类如猪肉、牛肉等，摄入的热量相对较少，有助于控制总热量的摄入，此外，鸡胸脯肉具有较强的饱腹感，食用后可以减少对其他高热量食物的渴望，从而有助于减肥。
减肥期间，不能只吃鸡胸脯肉，应搭配蔬菜、水果、粗粮等食物。

意见建议：

2024-12-03 15:08

运动减肥的最佳时间是什么？

运动减肥的最佳时间通常是在早晨空腹时或晚上餐后两小时，但需注意，若身体存在特殊疾病或不适症状，需要在医生的指导下选择合适的减肥时间。一般情况下，早晨空腹时，身体经过一夜的消耗，糖原储备较低，此时进行有氧运动，能够直接动员脂肪供能，有助于减脂，晚上餐后两小时，食物已经基本消化，血糖水平相对稳定，此时进行适量的运动，不仅能够促进消化，还能避免脂肪堆积，但需注意，晚上运动不宜过晚，以免影响睡眠。运动减肥需持之以恒，不可急于求成，在运动过程中，应密切关注身体反应，如出现头晕、胸闷等不适症状，应立即停止运动并就医。

潘永源主任医师首都医科大学宣武医院